Первый раз самовнушением на три года.
Затем вновь закурила, но в прошлом ноябре заново бросила (так же резко без предварительного снижения количества сигарет в день).
Оба раза справлялась без вспомогательных вещей (пластырей, спреев, жвачек), без чтения сопутствующей литературы и без послаблений в виде одной сигареты в минуты стресса или после выпитого алкоголя (но я и любой алкоголь не пью с января, поэтому дополнительно проще). Кальяны, вейпы и проч. никогда не любила, так что на них не переключала внимание.
Тяжело не закурить было в течение первой недели. Пару дней усиленно заедала это желание, злилась, ныла товарищам (которые поддерживали мой отказ от сигарет). В итоге воля оказалась сильнее привычки.
Не думаю, что без ясно поставленной цели с осознанием, почему/для чего/из-за чего ты хочешь бросить курить, и без изменений в своём отношении к курению можно эффективно бросить.