-Цитата от БорисБурда

пачаны, как вы относитесь к работе с большим количеством повторений? был ли прогресс?
и если да, то только на малые мышцы или большие тоже прогрессировали?
ну условно раньше делал на бицепс 3 подхода на 10 раз весом 30кг, а потом поменял на 3 подхода по 15раз весом 20кг. есть ли в этом смысл?

По моему опыту - тут все зависит сугубо от твоего организма. На маленькие мышцы, чаще всего конечно же, это действует очень хорошо по дефолту. С большими - вопрос. В пример приведу базовые движения. В становой она тебе вообще не нужна, тут понятно. Жим лежа - разве что в разминочном подходе, потому что грудь в любом случае многоповторно качать надо в других упражнениях, скажем так, более узкого назначения. Приседания - да, тут ты смело можешь повесить вес на 30-40% меньше и делать по 20 раз за подход. Но это будет эффективно только с хорошей техникой. На те же квадры еще ты можешь жим ногами делать раз по 35-40 за подход, кстати, советую - реально рабочий способ. Поэтому с бицепсом/трицепсом/дельтами(частично) и другими такими маленькими мышцами смело работай в многоповторке. А насчет базовых движений и больших групп - только на личном опыте, вследствие наблюдений за собой.
А вообще, многоповторка - охуенная вещь.