-Цитата от OneLoveFM 
Эксперты, подскажите, что за вещь креатин, что за прием с загрузкой и без загрузки?
Отзывы на сайтах разные
Где-то пишется, что мол с загрузкой лучше, а где-то что мол по 5 мг в день(в день тренировок после треньки употреблять).
Какой эффект? Да и вообще что скажете?
насколько я помню, тебе "прием с загрузкой" не нужен, если креатин в капсулах. если нет - нужна загрузка. загрузка - это прием креатина вместе с глюкозой (например, запивай водой с сахаром)