каши по утрам это приятная обязаловка, ну и в личном топе желаний у меня на первом месте щас манная каша, на втором окрошка. а лечица нужно тем, у кого индекс массы тела не в пределах нормы (с некоторой поправкой на конституцию тела), в остальном же достаточно слушаться собственного организьму.

п.с.: ну и очевидные вещи всяике, шо не надо особо налегать на жареное, копченое, сладкое, мучное и далее по списку.