не читал ничего что раньше писали но скажу что соблюдаю пост сейчас не ем мясо рыбу и молочное, отлично себя чуствую похудуел на пару тройку кило теперь вешу 71, обламываюсь самую малость если честно, иногда шаурмы или шашлыка охота, лет в 50 думаб полностью на вегетарианство перейти.