мелатонин для смены режима тоже пробовал, в первый раз и одной таблетки хватило, а потом смог уснуть только через 3 часа, за это время 4 таблы вроде въебал, но щас поебать на режим стало вообще, ложусь когда потребность возникает, могу и во втором часу дня лечь, щас вот сессия у меня будет и я просыпаюсь в 6 утра, а когда сессия, то режим один хуй не собью, ибо режим сбивается из-за желания посидеть по-дольше, потом из-за этого спишь дольше и понемногу увеличивается рассинхрон с нормальным режимом, а когда на работу/учёбу пиздуешь - тебя во временные рамки ставят и невыспаным быть не хочется, поэтому ложишься вовремя