овсянка с медом/вареньем, сухофруктами/свежими фруктами и орехами, яйцо вкрутую/всямятку/омлет с лучком и зеленью, колбаса вареная/сосиски/вареное мясо, чай/кофе с печеньками

--->
я здоров, свеж и светел