вот программа муравьева. сарычеву пишу - говорю, Кирилл, бгатишка, я криворукий натурал, хули делать, подскажи. Ну он и посоветовал мне по муравьеву потренироваться. одна проблема - первую тренировку после недельного отдыха я пожал 3х8 как нехер делать, сегодня была вторая - задача была 5х5 - там вес прям вровень выпирает 5-4-3 еле-еле и чувствую недовосстановление. подумал, ну его в жопу доделывать 4 и 5 подход - через два дня мне придется +2.5% 3х5 делать с чего я седня чуток подахуел.
Пробовал кто? Это вообще для натуралов?
Добавлено через 54 минуты 10 секунд
пиздец федоров громадина. одно удовольствие смотреть на рослых пацанов, а не тумбочек в 165см. на его фоне лесуков черт какой то
Добавлено через 1 день 7 часов 37 минут
сук пздц. пацанчик знакомый натурал 83кгх178см жмет 160 на раз, жмет каждый день, почти каждый день форсированные подходы с весами 1-3 повтора плюс негативы и еще сука на рукопашку ходит! ебать, я че, желе чтоли, что с нагрузки описанной выше удивляюст?