пацантрэ всем рекомендую витаминки от олимпа vita-min
меня прет пиздец, женщине купил - ее прет пиздец. как часы ебать, волосы шелковистые, все дела))) просто я рад их жрать)
и еще решил намешать сплит
жым+триц 100%
спина 50%
ноги + икры + плечи 100%
горб + биц 100%
жым 50%
как-то разнообразней и интересней стало тренироваться. такое ощущение, что организм разогнанный, а не овощ режим с 1 тренировкой в неделю и перманентной болью. ну и бегаю\грушу бью 10-15 минут в конце тренировки. после 6 недель кардио вообще хорошо себя чувствую.
-Цитата от Яшка 
Спасибо, пацантра. Сегодня параллельные буду практиковать.
Добавлено через 2 минуты
Но на посту реально сил нет, не первый год дрочкой в зале занимаюсь.
а нахуя ты тренируешься, если не жрешь? либо православие, либо большой пацан - выбирай.