пацаны тут какое дело вообщем
я дилетант в этом деле(кач) поэтому думаю дай спрошу матерых волков что же делать
ситуация в двух словах
я начал заниматься в зале,ну совсем пока мало времени прошло,2 недели,сижу на питании выдержанном,можно сказать что на диетическом,или правильном как щас модно говорить(рыбка,каши,курица,морепродукты,кефиры и вся хуйня)
мой рост 184,вес 98,по всем показателям он избыточный(и по себе чувствую) лишнего кило 10 не меньше,живот блять как мешок с дерьмом,ну вообщем печально все смотрится
какой у меня вопрос собсно...стоит ли начинать сейчас пить протеин\креатин\гейнеры?или все таки для начала надо сбросить вес и избавиться от жира по максимуму,а потом уже начинать пить какие то добавки для мышечной массы?
а то думаю,чо его начинать блять,если там мыщцы запрятаны под слои жира
подскажите как тут быть в такой ситуации,что бы все поэтапно было и по уму

ну и насколько я понимаю,креатин даже в режиме похудания,принимать стоит?он же типа прибавляет силы на тренировки,вот ваще хуй его)
я даже факю прочитал для чайников
но вопросов все так же дохуя