-Цитата от пондо 
у кого какие интересные схемы и мысли есть насчет дельт.
ну в частности средней, как вы понимаете, как её задеть знатно
стоит ли переднюю утомлять заранее, чтоб не забирала нагрузки
дискасс
начинаю с закачки задней дельты, она "выталкивает" среднюю и поэтому та кажется шарообразной
после делаю много махов
и жимы в конце
-Цитата от Илья Mast Тяну и присед делаю на отлично
так кажется только тебе