-Цитата от Jintropin

-Цитата от Миша NIF

я раньше Jintropin даже и не видел никогда а тут смотрю он тему ТЗ создал , так сходу зареспектовал, сразу понятно чувак на респектосе у всех


кто нибуть из вас диету Low-carb пробовал ( минимум Углеводов),
я просто никак жир стопить не могу с пуза, как пару лет назад брюхо забросил так и всё, как то к лету хочется это дело поправить, хожу я всё ещё регулярно но как то не хочется бегать или план менять на 30 повторов, мой 8-10 повторов меня пока устраивает, потом на 4-6 пойду

ты че несешь сала шматок?иди жир в мускулы перегоняйя в этой теме дольше всех.с самой первой темы еще

блять да ты круче чем я мог себе представить, покажи бицуху братан

Добавлено через 6 минут 59 секунд

-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от Миша NIF

что за быстрые угли? я в русских названиях в этой теме вообще не шарю если честно, слишком офрицивал

у меня сейчас 21,8% жира, и это при том что на руках очень мало (6 % вроде, другое забыл) зато на животе 25%, всё это дело при весе 108 кг ( что не Tак уж и много при росте под 190), я понимаю что локально его можно сжечь только мускульной массой и то не весь

ты где то хуйни нахватался. локально ты жир не сожжешь. даже какой то мускульной массой. большая хуйня в том, что жир в мышцы не превращается. в прочем, как и наоборот
быстрые угли - углеводы с большим гликемическим индексом. ВСЕ сладкое, печёное, жареное.
короче говоря - вся твоя диета должна состоять из овсянки, гречи, риса бурого и овощей в первой половине дня + творога, яиц и курицы вареной в течении всего дня. жрать прекращаешь за 4 часа до сна. и охуенно много бегаешь. чем больше бегаешь, тем пизже. два раза в день по 50 минут в низком темпе - заебись

ну мне тренер всегда втирает что мускулы топят жир как печка, но я походу уже имел дискуссию на эту тему тут так что не хочется повторятся

ну я понял решил так сделать, убрать почти все угли тоесть не есть вообще или есть по минимуму: сладкое, хлеб, картошку, макароны, РИС(в рисе же вообще дахуя углеводов), алкоголь так и так

вместо этого жрать мясо, рыбу, яйца, салаты;

бегать особо много не желаю так как буду продолжать развивать мускульную массу, 2 раза в неделю плаванье по часу думаю должно хватить

хз ребята я тут в баскет поиграл часика 2 игра. Скажу одно кондиция в жопе, после 10 минут уже запыхался
Как раз хорошо и жир топить, растяжка/динамика тела. А то бывает из за качалки как бревно двигаешся