-Цитата от Гантэля

-Цитата от Feeler

пиздец, так ебано когда веса не идут нихуя, я ебал
когда начинаешь, заебись еще, раз +20 кг к рабочему, +10. а когда к 200 подходишь, уже хуй, так быстро чета нихуя не идут веса.

еще смотришь в инете пиздюки малолетние пишут, что типа курсануть хочется, и рабочие веса блять по 120 кг в упражнениях тут задумываешься, может когда 200 сделаю хотя бы в становой и присяде так может тоже курсануть нахуй уже?

короче давно не заходил сюда, всем привет посаны массы, и будьте добрее, веселее и здоровее

А какая разница то?
я вот и после курса прогрессирую...

а начал когда вес был 90
жим 145 присед 110 тяга 150

за спиной 2 курса
1 метан+дека (ничуть не желею) набрал 11 кг, оставил 5
2 метан соло (полное ничтожество кто советует метан соло новичкам, на первый курс, это просто уебанство курсить метан соло) набрал 4-5 оставил 1

силовые теперь
жим 165 присед 140 тяга 200

3 курс будет метан+омна

пиздец ты днище. после двух курсов кандидата не закрыть и набрать 6кг.
в чем смысл то был?

2H-Cam
жри 2гр белка на кг + 40 калорий на кг любым говном и будет тебе заебись. пасько насчитал 1.8 для работы на массу, я ему верю - поц щеголяет медицинскими терминами и теориями, которые с легкостью подтверждают учебники.
еще в зал иди. нагрузку ты на своих домашний упражнениях не повышаешь, а весь смысл именно в этом