-Цитата от Сamorrista

-Цитата от Bestard

Если сверху курнуть, то только на пользу

да а если еще дорогу белую то вообще можно не отдыхать между подходами..

кароче перехожу на натур продукты и бросаю бухать. и занимаюсь по системе брюса ли .
мне нужна физ подготовка. собираюсь на муай тай...

ебаш сразу туда куда собрался, там совсем другой принцип тренировок - со своим весом, многое в статике и выносливость в приоритете. там тебе все расскажут и покажут.
в упоре лежа на кулаках можешь потренироваться постоять, 20 минут вроде норма бойцовская - тут кстати из местных кусков мяса из этой темы хуй кто простоит

-Цитата от Сamorrista

ребята мне е с кем проконсультироваться кароче. вот вам пишу.
кароче делаю вот так .
Растяжка 3-12 (20 кг на руку)
Французкии жим (трицепс) 3-12 (15 кг)
Выжим штанги (бицепс) 3 - 8 (35 кг )
Жим лежа (грудь) 3-8 (40кг)
жим с концентрацией (бицепс гантели) 3-8 (10 кг )
пресс(тяжелый) 100 раз..

подскажите вообще . если два раза в неделю делать такие упражнения - будет рез-ат ?
2 раза в неделю эти упражнения и 2 раза на ноги.

мне кажется дохера вес на бицепс берешь с таким жимом.

А вообще мой тебе совет, недавно сделал вывод...

Начинать качалку нужно с паурлифтинга! хотя бы 4 месяца, в идеале 6... А потом уже растяжки хуяжки и бицепсы..

Пампинг - залог успеха! Все эти повторы подходы, все хуйня. главное убить бицепс.
Я например вот так делаю бицулю.
Разгибания штанги пирамидой. начинаю с 15 повторений заканчиваю 6. увеличивая вес. Потом иду на тренажер. ставлю максимальный вес и ебашу на 15... пару сек отдохнул, сбросил вес, ебашу на 12 повторов, и так плавно пока уже руки не буду чувствовать. руки раздувает, бицуля растет