-Цитата от Сamorrista

ребята мне е с кем проконсультироваться кароче. вот вам пишу.
кароче делаю вот так .
Растяжка 3-12 (20 кг на руку)
Французкии жим (трицепс) 3-12 (15 кг)
Выжим штанги (бицепс) 3 - 8 (35 кг )
Жим лежа (грудь) 3-8 (40кг)
жим с концентрацией (бицепс гантели)3-8 (10 кг )
пресс(тяжелый) 100 раз..

подскажите вообще . если два раза в неделю делать такие упражнения - будет рез-ат ?
2 раза в неделю эти упражнения и 2 раза на ноги.

ну вообще заебись прога, мужик. я бы на твоем месте еще в конец жим со злостью (бицепс) добавил и стопарь водочки, чтоб анаболические процессы поубавить, а то мышцу разнесет, будет большая и некрасивая как у качков

Показать скрытый текст

ну и брацкий совет - растяжку на руку лучше 25