Я становую исключил совсем, на ней спину сорвал. В зале редко бываю и все с маленькими весами делаю. У меня на самбо поясница еще больше задействуется, поэтому охуеваю временами. Но чувствую последние полгода, что боли стали меньше, возможно начала восстанавливаться.