По своему опыту знаю, что для того, чтобы бросить курить нужно просто перестать курить. Выберите три дня и скажите себе: "эти дни я не курю". И всегда носите с собой сигареты первое время пока зависимость не пройдёт. Чтобы не было чувство, будто тебя ограничивают. Отвечаю, психологическая наёбка.