поцоны,в общем такая тема
у меня есть лишний вес кароч,хочу его дико сбросить
мне кароч не надо качать мышцы на массу. я хочу заниматься и сбрасывать вес! попутно нагнетая лишь силу своего могучего тела. Я бегаю каждый день, и поэтому хочу вас спросить: Какая система тренировок поможет сбросить лишний вес на проблемных участках тела (таз,бока,бедра,ляхи)

года два назад я занимался впоряде так,и сбросил прилично при этом уширив себе плечи!
конечно я знаю что метабоизм и анаболзим противоричивые в природы процессы.
поэтому я хочу сбрасывать и вырывнивать свое тельце!

становая там,присед,жим,что помогает?