-Цитата от Маша Балу 
-Цитата от feature future -Цитата от Маша Балу
блин, уважуха
з.ы. не подскажешь, если колено стало болеть после 3разовых тренировок по бегу, чо делать то?
ты разминку делаешь перед бегом? )
на колени самая большая нагрузка при езде на велосипеде
очень может быть не из-за бега а из за велика колени болят
может быть от того что слишком резко увеличила километраж на велике и болят от непривычки
редко делаешь передышку тобишь слезаешь с велика что бы выпрямить ноги
и еще обрати внимание насколько выпрямляется у тебя нога когда крутишь педали в нижнем положении, проф. велосипедисты говорят что нога должна быть прямая и наче травмы коленей возможны
растяжку делаю + сначала быстрой хотьбой прохожусь недолго
может и из-за вела, не знаю.. ногу по любому выпрямляю до конца, за годы езды уже сама чувствую: правильно или нет седло поднято
+колени всегда у меня самая слабая часть..
растяжку сразу на "холодное" тело?
это фигово.. и быстрой ходьбы не достаточно для растяжки
лучше после бега ее делать тогда уж
или до, но только хорошо разомнувшись или если не любишь разминаться пробеги в медленном темпе пару минут тогда можно и растяжку
возможно еще и растяжку не правильно делаешь
а вообще должна сама понять методом проб и ошибок со временем из за чего болят )