-Цитата от МЭДЫЧ 
примерно 30-40% не имеют профита от приема креатина.
тут если уж очень хочется нужно пробовать разные его формы , не только стандартный моногидрат но и гидрохлорид там или малат.
а один хуй. формы отличаются тока по способам абсорбации. то есть еси не берет гораздо проще увеличить дозняк моника, например, вместе с проводником (вода с глюкозой или сок сладкий) чем переплачивать за уже готовые формы. вообще в-основном все эти "матрицы", призванные увеличить усвояемость - наеб для туристов.
Добавлено через 2 минуты 11 секунд
-Цитата от sark креатин есть смысл жрать, когда на жесткой силовой сидишь, 1-4 повтора когда.
и то, отдачи лютой ждать не стоит.
и работает только моногидрат.
не скажи, кому как. мне очень помогает