Показать сообщение отдельно
МЭДЫЧ
Аватар для МЭДЫЧ
Сообщения: 27,611
Регистрация: 17.08.2002
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 мая 2013, 07:15
Домашняя страница
  #3422 (ПС)
-Цитата от Есть доллар? Посмотреть сообщение
-Цитата от sark Посмотреть сообщение
-Цитата от Есть доллар? Посмотреть сообщение
а чо нравится покажи? и роствес там свои чужие

я б те посоветовал жим и жим вверх в один день делать. а из-за головы в другой например.
из-за головы жим тоже передние грузит, не значительно, но все же.
если выделять отдельный день для средних и задних дельт, то лучше тягу к подбородку широким хватом + разводки стоя/сидя под всякими углами.
Дест еще давно советовал комплекс на плечи: тяжелый армейский стоя, в меру тяжелый жим из-за головы и техничная тяга к подбородку. с него начинать следует, ибо отдача первые полгода-год нихуевая. всё, что у меня сейчас есть из дельт, я сделал на этом комплексе. изредко меняя тягу на разводки какие-нибудь.
согласен, грузит, но самое главное что не до отказа. то есть в пн передний подрочил, а в пт средний и задний. ну я так вроде делал в последний свой цикл.
и кстати тяга к подбородку такая невероятно ебучая я даже не знаю чо вменяемого о ней сказать. ну я только 1-2 человек из своего окружения знаю у которых она безболезненно проходит. у меня например любым хватом болит все что угодно.
ez гриф?

offline