-Цитата от Лайтик

-Цитата от NO_PROBLEM

А я вот тоже брюхо отрастил, так 6-й день уже бегаю, прес, бег + отжимание, надеюсь за месяц убрать этот живот(

Утром ем хлопья с молоком, днем могу не много бульена или супчика съесть, а вечером после бега хлопья с молоком или мюсли

Скакалку еще купи, вполне заебись помогает, в качестве разминки 300-500 прыжков и в качестве заминки столько же.

Полезный совет завтра пойду куплю.

Многие советуют протеин какой-то купить, ебашить его и бегать и качаться, типо быстрее мышцы начнут расти а потом через 20-30 лет по здоровью откликнется. Ебал я эту химию жрать, лучше качаться без химии, пусть долго за то всё естественное будет!