-Цитата от Monah(308)

-Цитата от Dj Smile Fanatik

С таким режимом питания в зал можно не ходить, ибо пустая потеря времени.

что нужно поменять? свой пример. я на то и написал, что вообще не шарю как бы, советов жду тут.

[dps]Добавлено через 3 минуты 51 секунду[/dps]

-Цитата от Есть доллар?

про котенка забавно)

а оно вам надо, устойчивые стереотипы у парня разбивать? надо несколько часов объяснений чтобы человек хоть ЧТО ТО понял.

да ты гонишь, ёпт никаких стереотипов нету, просто пошёл туда, куда мне предложили как одно из средств времяпровождения, от депрессии и для увеличения физ.подготовки, да только я вот, ты знаешь, не ходил на семинары для качков, не читал кучу статей пока что про всё это, поэтому и пишу тут.

Я не буду сыпать советами, ибо не профессионал, но можешь смело начинать есть в два раза больше и в два раза чаще. Если нужно согнать жирок и получить рельеф, сразу же отказывайся от хлеба, масла, любых сладостей, картофеля, макаронов из муки высшего сорта, всего жареного и жирного. После шести своди употребление углеводов к минимуму и налегай на белковую пищу.