Оформился на фитнес, 5-ый раз сегодня пойду, в карту включён охуенный бассейн с гидромассажами, сауны (турецкая и инфокрасная или как она называется) и качалка, в итоге по будням каждый день хожу, 40 минут плаваю, потом в сауны, потом на велотренажёр или дорожку деловую, потом качалка уже.

Кто шарит, какой оптимальный режим дня в плане еды выбрать для большего эффекта (надо чутка сбросить вес ну и поднакачать руки, пресс там)? С утра я ем пару бутеров с маслом, потом универ, потом после него часа в 2-3 обедаю кашей молочной, которую с утра не могу есть в последние пару месяцев, потом фитнес часа 2-2,5, потом часов в 7 вечера ем что-нибудь вместе с салатом овощным.