пацаны можете программку посоветовать новичку?
цели такие, сбросить весь к лету (не толстый, просто немного жирка за зиму появилось).
ноги сильно качать не хочу, благодаря футболу и бегу они меня устраивают, поэтому основной упор на верхнюю часть тела хочу делать. заниматся могу два раза в неделю.