-Цитата от ТэМэ 
-Цитата от Dj Smile Fanatik Ты и был дрищём, какой нафиг пухлый.)
ну а щас еще дрыщее стал) среди всех знакомых моего возраста - у меня самый маленький вес
-Цитата от C-Bert разнообразие делай)) гречка, рис, макароны из твёрдых сортов, овёс, бобовые линзы, горох и т.д и т.п.
белок источник лучший животного происхождения мясо, птицы, рыба, молочка, яйца.....
та ем я это всё) кроме макарон ток.... видимо мало ем, как я понял
нахуй не слушай его какое к черту разнообразие.
бодибилдинг бля. тысячи идиотов и лишь единицы понимают простые истины.
ТЫ МАЛО ЖРЕШЬ. это абсолютно точно, 100%. не сомневайся ни секунды. ТЫ ПРОСТО МАЛО ЖРЕШЬ. нет никаких других чудесных причин. у тебя все в порядке с генетикой, не надо никаких магических методик, ТЫ ПРОСТО МАЛО ЖРЕШЬ. жрать надо больше. так тебе понятно? сколько ты там весишь? меньше 70. сделай 6 полных плотных приемов пищи(суп и овощи - не еда, а декорации, майонез нахуй). масса не попрет у тебя в одном случае - дырка в пищеводе.
-Цитата от американский свитер
какие