-Цитата от Dj Smile Fanatik 
Ты и был дрищём, какой нафиг пухлый.)
ну а щас еще дрыщее стал) среди всех знакомых моего возраста - у меня самый маленький вес
-Цитата от C-Bert разнообразие делай)) гречка, рис, макароны из твёрдых сортов, овёс, бобовые линзы, горох и т.д и т.п.
белок источник лучший животного происхождения мясо, птицы, рыба, молочка, яйца.....
та ем я это всё) кроме макарон ток.... видимо мало ем, как я понял
