-Цитата от StanCentrum 
-Цитата от сынуля Саши Бубнова -Цитата от Илья Mast Посоветую новичкам вот этот сайт, тут программа на 2 недели, после переходить на новый уровень занятий. Комплексы очень хорошие ironzen.org/programs-drills/199-3-split-1.html
сам опробовал?
Чувак, не стоит.)
Да там пиздец. По 3 часа в зале будешь хуярить по этой проге.
Кстати, касаемо времени. Пришел на днях в зал в 8 вечера - народу МИЛЛИОН человек! Хуячили присед с одной штангой втроем. Дышать нечем. Ходят все как суки мокрые. Не то, что я в 6-6:30 прихожу и спокойненько за час-полтора всё успеваю. В итоге до 10 протусил в зале. Ушел злой. Хуй знает, как люди в "империи фитнеса" занимаются, где абонемент стоит 3 косаря и 20 человек на тренажер в 4 часа утра, из которых 17 - чурки.