открыл для себя интересное упражнение.
никогда раньше не делал сгибания рук в блочном тренажере.
работаю с амплитудой чуть больше половины движения.
повторов 15-20 + 4-5 повторов с легким читингом в виде покачиваний корпусом.
три таких подхода и чувствую себя бицепс-сапиенсом