и гейнеры и просто всякие углеводные системы

просто набор углей последовательно усваивающихся, или там транспортная система с креатином и бца типа muscletech cell-tech

отдельно угли спортпитовские кстати хуйню стоят, баксов по 10-12 за кг. выбери нормальные и с протом мешай например