нижний пресс слабый, не переживай, он у большей части людей слабый, даже у многих спортсменов, нас на гимнастике давно учили лопатки сзади сводить до победного и подниматься тупо нижним прессом
сейчас у меня вообще жопа, я после кесарева не чувствую нижний пресс вообще, рукой чувствую, знаю, что напрягается и по старой молодости без проблем поднимаюсь, но не чувствую телом, ощущения специфические очень