-Цитата от Aoleene

-Цитата от МЭДЫЧ

теперь я пытаюсь понять, почему ты в таком случае выделил актуальность вопроса с черными

Добавлено через 1 минуту 27 секунд

это кстати к вопросу "почему спринтеры вроде бегуны, и при этом качки" )

хз я крайне не согласен что бегом(и вообще делая ноги) можно сильно повлиять на развитие всего тела. после того как стал ходить в зал начал сильно обращать внимание на телосложение людей, и у всех знакомых спортсменов которые не развивают все тело сильно развиты только те мышцы, которые связаны с их спортом.
В принципе все видели фотки велосипедиста с ногами по 80 см и хилым верхом, и наоборот в своих же залах людей с большими руками и ногами-спичками.
мысли вслух

Добавлено через 2 минуты 48 секунд

-Цитата от StanCentrum

Да я слыхал и про 20 и про 15, решил 15 делать. Особо толку тоже не чувствую, например. Но в дальнейшем планирую добавить подтягивания за голову и разведения - может тогда будет какой-то ощутимый результат.

сразу после 20 приседаний пуловер с нормальным весом на 15 раз, с сильно учащенным дыханием когда его делаешь очень хорошо чувствуется растяжение груди
но насколько сильно это влияет и влияет вообще на постоянный эффект неизвестно

На счет сразу - ясное дело. На счет нормального веса в пуловере, насколько мне известно, - нет. Это же дыхательный. Гантели в 8-10 кг достаточно.