я даже на диете пивко позволял себе иногда и ничо, не умер и жирок уходил только в путь) но вот после трени пиво хлестать - это пиздец, не понимаю.

все ровные пацаны на сушке ебашат многоповторные сеты, кардио, а я решил пойти другим путем тренер написал новую прогу - каждую тренировку жим-тяга-присед от 3 до 5 повторений + маленько подсобки (только база и свободные веса). тренировки отличаются по интенсивности (рабочий вес и кол-во повторов). перед началом новой проги сделали проходку и от этих результатов отталкивались при составлении цикла. по рабочим весам сейчас откатился почти на 50% - задрачиваю технику под присмотром. первые 7 мес. занимался сам по себе, без тренера и опытного братюни под боком, как результат - корявая техника во всех движениях и убогие силовые для почти года занятий. кардио оставил только в виде разминки и заминки по 10 минут на эллипсе. диета - не особо строгое УЧ.
по результатам - ушло 3 кг за 2 недели (вода), пузо визуально подтянулось (замеры не делаю - лень). посмотрим как дальше пойдет)

а и ещё начал пресс качать впервые в жизни