-Цитата от C-Bert 
-Цитата от Миша NIF -Цитата от C-Bert
2.5 часа тренеровки это дохуя, лучше над диетой бы заморочился))
в данный момент могу себе позволить это время, а диеты мне нахуй не нужны если честно, просто не ем фастфуд и не пью алкоголя(даже пива) + стараюсь не есть вечером-ночью
да на ночь надо жрать. только правельно!
зачем ? чтобы набирать вес ? ночью организм не работает в полную силу и не может переработать пищу должным образом
вечером после качалки я выпиваю протеиновый шейк и иногда съедаю пачку творога не больше