кардио лучше делать сразу после сна. ибо на низком уровне инса это надо делать по науке.
въебал аминок бца или прота быстрого въебался 40 минут кардио снова въебал бца. помылся повыебывался полчасика и жрать как следует.

перед и после тренинга счтаю кардио глупым занятием откуда нахуй столько сил да и мышцы будут гореть столько времени дрочить организм.

пять минут велика не в счет. сердце запустить колени прогреть.