-Цитата от Женя еж 
-Цитата от тёмаё -Цитата от МЭДЫЧ
и разминке с растяжкой
растяжку перед приседаниями или полностью после тренировки ног?
перед приседом тянись, и иди на сгибания/разгибания по пару подходов с легким весом загонять кровь. и будет тебе счастье.
ок, где-то было видео что в начале тренировки лучше динамические тренировки, а статические после.
я обычно бегаю перед приседом.