-Цитата от сынуля Саши Бубнова 
-Цитата от hurry-up -Цитата от сынуля Саши Бубнова
целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон
у тебя с мочей и белок, и сахар, и калории все выходят в унитаз. и чем тебе чай не угодил?
после него аппетит меньше, чем после воды, ибо без сахара не могу его пить
после жидкости вообще аппетит меньше. ты же желудок по сути пустым балластом заполняешь.
Добавлено через 7 минут 6 секунд
да и кумир всех кто сидит в этой теме, а по сути малахов от пауэрлифтинга, писал что с прохладительными напитками пища хуже усваивается (точная мысль его была такая - если пища в желудке должна находиться в норме x минут, то с прохладительным напитком она находится x/оо минут.)