-Цитата от C-Bert

-Цитата от сынуля Саши Бубнова

роста дохуя, веса мало, жру хорошо и углеводы и белки, вес не растет.

дохуя говоришь?! распиши всю диету пошагово, вместе с цифрами.

целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
- с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром. больше не лезет попросту.
- прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
- обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
- спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
- ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
- после ужина весь вечер: фрукты
- сон