-Цитата от C-Bert 
-Цитата от сынуля Саши Бубнова -Цитата от Есть доллар? что у тебя не так с конструкцией? еды мало помещается? или вообще, руки короткие, как у динозавров, ешь только со стола зубами?)
роста дохуя, веса мало, жру хорошо и углеводы и белки, вес не растет.
дохуя говоришь?! распиши всю диету пошагово, вместе с цифрами.
целый день пью воду, чай - только раз от силы. на работе как обоссыха бегаю в туалет.
в день тренировки: до трени - гейнер+бцаа, после трени - протеин+бцаа
под курицей имею в виду варенную грудку и бедра.
-
с утра встал: стакан воды натощак, покушал тарелку овсяной каши с медом и кунжутом, 2-3 бутера с маслом и сыром.
больше не лезет попросту.
-
прошло часа два: пара яиц или пара бананов.
-
обед: суп, рис/гречка+отбивная из курицы/рыба
-
спустя часа 2 после обеда: пара булок с мясом/джемом, орехи.
-
ужин: овощи, рис/гречка/картошка/плов+рыба/курица
-
после ужина весь вечер: фрукты
-
сон