-Цитата от hurry-up 
-Цитата от C-Bert -Цитата от Dest твой максимум тоже будет один из разминочных подходов.
со скольки у тебя рабочий вес начинается?
он писал, что его максималка 180x6 в жиме
Добавлено через 1 минуту 20 секунд
У меня есть предположения, вроде:
1. одна неделя "тяжелый" жим, другая - "легкий" или два легких/два тяжелых. Может, тогда "прорвусь".
2. дальше "дрочить" эти 87.5, пытаясь выжать их 5х5 (очевидно, по аналогии с 77.5 4х8 не увенчается успехом).
3. снизить количество повторений (5х3, например).
4. использовать пирамиды (я их не использую, ибо вдохновился в свое время Фалеевым).
.....
5. делать подходы 5x10-12
6. менять технику
7. тренировать медленные волокна
Ну в следующем периоде так и планировал сделать, правда, думал в 4 подходах 8-10 жать.
В каком плане менять технику? Сейчас жму широким хватом "чисто на грудные", лопатки сведены, жопа на лавке, ногами упор в пол. Если взять поуже, то трицепс, вероятно, поможет мне взять вес больше, но грудным с того прока меньше ведь.
Касательно медленных - я уже пробовал, правда тогда веса были совсем маленькие, профита не было. Может быть, стоит попробовать сейчас.