посоны беда) совсем я охуел и вздумал стартануть за осень с 75 до 85. за почти два месяца у меня +6кг и из этого куча говна. а хули я без метана хотел, да?)) добиваюсь только пацанским коктейлем, ибо денег на порошки жалко.
впереди ноябрь декабрь (до нг), решил хотя бы качественных 80кг сделать (не билдер нихуя просто чтоб за бока жирные не комплексовать). Вот с говном я наберу 85, как долго мне надо будет сливать жирок на каше твороге и яйцах? кардио после тренировки 30-40 минут. или этого будет недостаточно?