-Цитата от Deho 
-Цитата от Рукожоп -Цитата от Deho
ну да) где то так. да я потихоньку, работаю и берусь почти за все в плане музла. ну и качаться начал как раз как месяца полтора - два)
за два месяца можно результатов определённых добиться. есть прогресс то?
ну сало чуток ушло. руки стали чуток рельефней что ли :-D да я так. скакалка гантели брусья пресс. сам себя задрачиваю в свободное время и все. бегать вот никак не начну)
брусья, пресс, турник, спина, штанга - базовые такие упражнения. ну я тоже люблю подрочиться с гантелями. стоя штанга тоже заебись, там много какие мышцы работают, даже на спину