-Цитата от МЭДЫЧ 
-Цитата от yelimS Пацаны, давно в тему не заглядывал, но все это время в зале ебошил
Устал я чисто от зала, да и целей всех поставленных достиг (натурал)
Хочу опять начать заниматься боевыми искусствами, конкретно - вспомнить тайбокс, не потеряв серьезно в силовых в зале, на ближайшие полгода планирую два раза в неделю ходить на тайский (аэро, нагрузка час-полтора) и 1 раз - в зал.
О себе: пляжник, жму свой вес (76кг) на 12 раз, приседаю на столько же раз, становую не делаю. Жира мало, мяска
вроде 20кг набрал за 2 года в зале.
Тайский у меня в понедельник и среду,
помогите пожалуйста составить программу на одноразовое посещение зала с целью сохранения силовых текущих.
тут для начала бы о программе пожирания тонн спортпита стоит задуматься
Задумывался, тк цели набора мяса уже не стоит - планирую потреблять больше углей из кашек всяких там, сухофруктиков
Не хотелось бы кроме BCAAшек и нормальной еды чего-то хавать.
Лучше прогу помогите составить, парни, если не трудно. хавать я всегда успею, да и бцаа само собой до и после тренировок по тайскому.