посоны, сиберт - хуй, теперь я царь горы.

Жим 2 на 6, 2 на 8, 2 на 10, 1 на 8, 3 на 10
жим + 3 на 8
жим гант 3 на 10
разводка 3 на 12

я сейчас это пойду пожму.
16 подходов всякого жима ебать.
это помимо разминки.