-Цитата от StanCentrum

Я не эксперт, но у меня идет жим, разводки, потом отжимания на брусьях с весом. Присоединяюсь к вопросу. Думаю, для разнообразия иногда заменять разводки жимом гантелями или нетяжелым жимом на наклонной.

я на массу делаю просто) мне базу надо въебывать)
у тебя в зависимости от целей может быть и другая прога