-Цитата от Dime 
о, кстати, а включите на минутку ТРЕНЕРОВ пжста
мне, например, влом делать ноги, зато я каждый божий день по 40 минут езжу на велосипеде (на настоящем, не кардио), километров по 12
вопросы следующие
1) стоит ли всё-таки что-то из ног вернуть в тренировку (и зачем)?
2) ноги вообще как-то помогают уменьшать вес?
ТРЕНЕР и ПАЦАНЫ всегда говорят о том, что главный двигатель функционалки это приседания.
а лично я знаю людей, которые на сушке вместо пресловутого кардио используют многоповторный присед.
так как это самое многосоставное упражнение, то соответственно и на ускорение обмена оно влияет лучшим образом.
достаточно приседа, и в тренажерах поразгибать и посгибать ноги, ну и икорку загнать можно.
если прсиед по какимто причинам противопоказан то жим ногами, а лучше их вместе.