-Цитата от Sardor Steps 
ну ка подробнее опиши свой рацион)))
во сколько у тебя трапиза) и какая порция)
В 4 утра, сыплю где то треть от 500 грамового пакета манной крупы, заливаю водой, жду, потом сыплю туда либо консерву грибов, либо другую овощную консерву или банку типо рагу, и вкусно кушаю
Хватает на весь день.
183cм 67кг