никто и не говорил, что это легко.
я работал без веса в подтягиваниях. 4 подхода на 25-30 раз + 5 раз партнер помогает.
потом тяга в наклоне. тяжелая.
потом становая тяга. 4 подхода по 20 раз. последний раз 140 делал, 150 не рискнул и без этого трещал на станазе.
до дома доползешь и радоваться будешь