-Цитата от Dime 
ох как сложно-то)
я просто прекратил жрать после шести, а поскольку тренируюсь с 4 до 6, то многокомпонентный протеинчик после тренировки - последнее, что ем
но на всякий случай резкого оголодания стоит банка синтраксовского нектара - там составчик вообще лайтовый)
з.ы. пить мелатонин опасно аптечный или вообще любой?
опасно имеется в виду всерьез и надолго вводить его в ежедневный рацион.
даже от 2-3 дней в неделю по 3-6 мг ничего не будет. а реже тем более.
а в чем прикол такого питания? у тя ж всю ночь катаболизьм ебашит. женские журналы до добра не доведут