ска жесть. если ты 150 см ростом, то вес у тебя нормальный для курса. а если 180 - то иди жрать, ленивая тварь. на курсе творога + 1-2 раза в день залиться протеином ты еще 10 наберешь.

а я в качалку вернулся. насмотрелся на больших типов, в зеркало глянул - кирпича дал. мои 185\75 несерьезно вообще. все упиралось в еду — лень было на ней заморачиваться. сумел себя убедить, что мне будет не лень кормить 85кг например. посоны, вот скажите мне, как с массы слазить? вот жру я каждые 2-3 часа, подливаю все белковым коктейлем пасанским. и допустим наберу я нужную мне массу, закончу тренировки. в течении какого времени и как мне продолжать питаться? думаю пару недель передохнуть и опять на бокс вернуться (за полгода занятий массы не ушло)